Пережить самоизоляцию помогут советы психологов

Как сохранить и поддержать атмосферу в семье в период самоизоляции, чем занять ребенка и как преодолеть тревогу и справиться со стрессом? В этом помогут специалисты Севастопольского регионального отделения общероссийской общественной организации «Федерация психологов образования России» и школьные психологи в содружестве с Севастопольским региональным отделением Партии «Единая Россия».

Психологи сделали подборку полезных ссылок для детей и родителей, а также будут проводить мастер-классы и занятия онлайн и осуществлять помощь в телефонном режиме.

В условиях замкнутого пространства особенно сложно находиться детям, энергия которых бьет ключом. Поэтому нужно включать в их жизнь разнообразную деятельность с учетом возрастных особенностей. В помощь родителям психологи подготовили целую сетку занятий для детей на разнообразные темы. У родителей появится возможность присоединиться к занятиям с психологами в Скайпе или самостоятельно выбрать, чем заняться с ребенком, следуя советам специалистов.

Так, по понедельникам будут проводиться полуторачасовые онлайн-занятия по арт-терапии, поучаствовать в которых может вся семья от мала до велика. Также предусмотрены курсы для родителей «Подросток на самоизоляции», «Как сохранить и поддержать атмосферу в семье», «Скорая помощь родителям», «Как сказать, чтобы дети услышали». Список занятий и полезных сайтов для детей и родителей приводим ниже.

Кроме этого, специалисты и психологи образования подготовили список сайтов, которые помогут занять ребенка речевыми играми, мастер-классами, виртуальным посещением заповедников и музеев и познавательными программами. Но чтобы дети не углублялись в гаджеты надолго, есть способы их отвлечь.

– Для детей очень важно, чтобы родитель сидел рядом и делал что-то вместе с ними, сами они ничего делать не будут, должен быть инициатор, – делится опытом директор центра развития личности «ПСИХОЛОГиЯ», член общественного Совета федерального партийного проекта «Крепкая семья» в Севастополе Елена Шевчукова. – Прежде чем ребенок устанет, нужно сменить спокойный вид деятельности на подвижный – например, после чтения поиграть в «замри-отомри», попрыгать на одной ноге, полетать как самолет, проехать как поезд. А затем снова заняться чем-то спокойным — лепкой или изготовлением поделок. В какой-то момент родители могут иссякнуть, им нужны подсказки, как действовать, и в этом мы поможем. Занятия обязательно должны быть разнообразными, при этом очень важно не отступать от режима дня.

Мы попросили у Елены Вилоровны посоветовать простой способ справиться со стрессом. Вот, что она рекомендует:

– Во-первых, нужно понимать, что паника – это эмоция, и с ней нужно уметь справляться. Почувствовав приступ паники, человек должен остановиться и глубоко подышать. После того как нормализовалось дыхание и улеглись эмоции, порассуждайте: «О чем я сейчас думаю?» Переключите тревожные мысли на положительные. Есть хорошее выражение: «Измени мысль – и изменится чувство». Как у зубного врача, скажи себе: «Мне не страшно», и страх отступит.

Во-вторых, ответьте на вопрос: «Почему хорошо, что я сейчас один?» Ответы могут быть разными, например: могу отдохнуть от суеты, уделить время себе, сделать полезные дела по дому, и наконец, просто поспать. В психологии это называется вторичной выгодой. Ответив на этот вопрос, поставьте себе задачи на несколько дней вперед – с ними станет легче смотреть в будущее, придет осознание того, что есть перспектива.

Новости соседних регионов по теме

В обычное время семьи с особыми детьми разделяют обязанности по воспитанию и социализации ребенка с педагогами и психологами.
20:00 21.04.2020 Открытые НКО - Москва
Во время соблюдения режима самоизоляции необходимо чаще общаться с родственниками и друзьями.
18:22 21.04.2020 MosDay.Ru - Москва
Ассоциация родителей детей и взрослых с дислексией «Ассоциация дислексии» информирует о запуске интернет-проекта «Дислексия.
18:22 21.04.2020 Департамент образования - Вологда
Психологи рассказали москвичам об особенностях перенесения самоизоляции. Фото: сайт мэра Москвы Жителям столицы рассказали, как защитить ментальное здоровье в условиях самоизоляции.
16:12 21.04.2020 Москва.Центр - Москва
Практикующий психолог Алина Белоусова дала несколько практических советов, которые могут быть очень полезными для граждан во время самоизоляции.
15:12 21.04.2020 Район Ростокино СВАО Москвы - Москва
Психологи дали рекомендации жителям города, как планировать свой день, находясь дома.
15:01 21.04.2020 Пресненский район ЦАО Москвы - Москва
Всем россиянам, которые сейчас находятся в режиме самоизоляции, следует помнить о том, ради чего принята такая мера.
14:30 21.04.2020 Район Бирюлево Западное ЮАО - Москва
Граждане всей страны находятся на самоизоляции с целью победить коронавирусную инфекцию.
14:22 21.04.2020 Район Филевский парк ЗАО - Москва
Практикующий психолог Алина Белоусова дала несколько практических советов, которые могут быть очень полезными для граждан во время самоизоляции.
13:52 21.04.2020 Район Ярославский СВАО Москвы - Москва
Практикующий психолог Алина Белоусова дала несколько практических советов, которые могут быть очень полезными для граждан во время самоизоляции, помогут сохранить гармонию, психическое здоровье.
13:40 21.04.2020 Район Северное Измайлово ВАО - Москва
В связи со сложившейся эпидситуацией в стране, россиянам необходимо соблюдать режим обязательной самоизоляции и много времени проводить в ограниченном пространстве.
13:30 21.04.2020 Район Вешняки ВАО Москвы - Москва
Самоизоляция может стать психологически непростым делом. О том, как перенести вынужденное затворничество без последствий для нервной системы, рассказывает психолог Алина Белоусова.
13:30 21.04.2020 Район Ховрино САО Москвы - Москва
Однообразие и рутина могут спровоцировать депрессию и психические расстройства.
13:20 21.04.2020 Район Ивановское ВАО Москвы - Москва
Сейчас все жители страны объединены самоизоляцией с целью победить коронавирусную инфекцию.
12:44 21.04.2020 Район Раменки ЗАО Москвы - Москва
В условиях пандемии коронавирусной инфекции россияне вынуждены оставаться на самоизоляции, чтобы ограничить контакты с окружающими.
11:44 21.04.2020 Префектура ВАО Москвы - Москва
Во второй день онлайн-марафона «Горячая линия КИПК@ONLINE» было проведено сразу два вебинара, посвященных наилучшей организации дистанционного обучения в период самоизоляции.
15:12 21.04.2020 КИПК - Красноярск
В Астрахани патрули продолжают нести службу на улицах города и выявлять нарушителей режима самоизоляции.
10:51 21.04.2020 ГТРК Лотос - Астрахань
Если вы устали с детьми на самоизоляции. Самоизоляция — для многих семей настоящее испытание.
10:51 21.04.2020 Рыбинские Известия - Рыбинск
  Для тех, кому нужна психологическая помощь Специалисты кабинета психолого-психиатрической помощи БУ «Няганская городская детская поликлиника» в период реализации мероприятий,
12:40 21.04.2020 Городская детская поликлиника - Нягань
Ирина Печенкина. Фото: r-19.ru Министерство образования и науки Хакасии поделилось советами школьного педагога-психолога о том, как родители могут помочь детям справиться с трудностями самоизоляции.
00:00 21.04.2020 Пульс Хакасии - Абакан
 
По теме
Глава Крыма просит смягчить требования к предприятиям санаторно-курортного комплекса - RuInformer.Com Власти Крыма обратились к правительству России с просьбой смягчить санитарные требования, предъявляемые к предприятиям санаторно-курортного комплекса в период пандемии коронавируса.

28.05.2020
 
Миссия невыполнима: Крым просит смягчить требования к курортной сфере - Primechaniya.Ru Руководство региона обратилось к правительству РФ с просьбой исключить некоторые противоэпидемические требования Роспотребнадзора Эля Короткова Крымские власти попросили федеральное правительство отменить ряд требован

28.05.2020
 
 
Коронавирус и долги больно ударили по севастопольским перевозчикам - Sevastopol.Su Денег нет, но вы ждите, говорят транспортникам. Фото: pixabay.com Коммерческие перевозчики Севастополя и Крыма уже полгода не могут получить честно заработанные деньги, которые им задолжал ГУП «Севавтотранс».

28.05.2020
В России Covid-19 впервые выявлен у кошки - НеФакт.Инфо Первый случай заражения домашней кошки коронавирусом подтвержден в России, сообщил журналистам заместитель руководителя Россельхознадзора Николай Власов.

28.05.2020
22 пожара с начала года в Севастополе потушено специалистами МЧС России совместно с огнеборцами-добровольцами - МЧС России Тушение ландшафтных пожаров в условиях быстрого распространения пламени на большие территории, особенно в жаркий летний период – задача, требующая грамотного подхода, оперативности,
МЧС России
27.05.2020
Охранник обчистил учебное заведение в Симферополе - Primechaniya.Ru В отношении мужчины, у которого уже имелась судимость, возбудили уголовное дело Эля Короткова Мужчина, нанятый охранять одно из учебных заведений крымской столицы, решил похитить вверенное ему имущество,
Primechaniya.Ru
27.05.2020
Сигнал об аварийном состоянии осветительного столба на ул.Героев Сталинграда поступил на пульт оперативного дежурного города.
25.05.2020 Севастопольская газета
В России при поддержке Комсомольской Правды стартовала социальная акция #ВСЕВТВОИХРУКАХ, инициатором которой выступила Лига здоровья нации —общероссийская общественная организация,
27.05.2020 Новые Вести
Традицию высаживать деревья восстановили представители национальных сообществ Севастополя - SevastopolMedia На территории Малахова кургана (парк Дружбы народов) вместе с директором музея-заповедника Николаем Мусиенко высадили орех Традицию высаживать деревья восстановили представители национальных сообществ Севастополя.
SevastopolMedia
28.05.2020
При подготовке к ликвидации бомбы, найденной в районе строящейся трассы «Таврида», пиротехники МЧС обнаружили ещё один боеприпас времен Великой Отечественной войны.
23.05.2020 Севастопольская газета
Президент Владимир Путин принял решение о проведении 24 июня военного парада в честь 75-летия Победы в Великой Отечественной войне, а 26 июля — марша «Бессмертный полк».
27.05.2020 Севастопольская газета
Миссия невыполнима: Крым просит смягчить требования к курортной сфере - Primechaniya.Ru Руководство региона обратилось к правительству РФ с просьбой исключить некоторые противоэпидемические требования Роспотребнадзора Эля Короткова Крымские власти попросили федеральное правительство отменить ряд требован
Primechaniya.Ru
28.05.2020
Начались работы по обустройству современного наружного освещения на дороге длиной более 10 километров Эля Короткова На Фиолентовском и Монастырском шоссе в Севастополе начали обустраивать наружное освещение:
27.05.2020 Primechaniya.Ru