Как правильно и полезно спать

Фото: ruinformer.com
   

Дневной сон положительно влияет на здоровье и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава Крыма  Валерий Садовой .

По его словам, дневной сон – это отдых не только для сердца, но и для всего организма. Он снижает артериальное давление и позволяет почувствовать себя бодрее.

"Организм обычно понимает сам, что ему нужно делать каждый определенный промежуток времени. Если ему надо отдыхать, он попытается включить все механизмы, чтобы это произошло" , – сказал Садовой.

Как отмечает кардиолог, важно отдыхать не в определенное время суток, а "набирать" достаточное количество часов.

"Есть определенные поведенческие стереотипы. Если человек с детства привык отдыхать днем, то, во взрослой жизни, ему будет это необходимо. Но, к сожалению, многие люди не могут позволить себе отдыхать днем. Восьмичасовой отдых – вот, что действительно доступно и рекомендовано",  – рассказал врач.

Наиболее полезная поза для сна - на спине.

"Поза "на боку" вредна для позвоночника, а поза "на животе" повышает внутрибрюшное давление. А вот сидя спать еще опаснее. "Позе "сидя" плохо влияет на сердце, она увеличивает внутрибрюшное давление, из-за этого возникают отеки. Это чревато расширением вен и тромбозом " , — сказал Садовой.

Мнение авторов и спикеров может не совпадать с позицией редакции. Позиция редакции может быть озвучена только главным редактором или, в крайнем случае, лицом, которое главный редактор уполномочил специально и публично.

«ИНФОРМЕР»
 
По теме
 
В Севастополе состоялись пожарно-тактические учения на транспортном рефрижераторе «Мангуп» - ГУ МЧС России по г.Севастополь В кратчайшие сроки ликвидировать пожар, возникший на судне, обнаружить и спасти пострадавших, оказать им помощь, не допустить распространения пламени – эти и другие задачи стояли перед участниками пожарно-тактических учений,
ГУ МЧС России по г.Севастополь
16.10.2019
В поликлиниках Первой городской больницы Севастополя в субботу, 19 октября, устроят осмотры и консультации с целью профилактики глаукомы.
16.10.2019 Севастопольская газета
В Туле из зооуголка сбежал вещдок «серо-бело-черного цвета» - RuInformer.Com   Следствие по делу о доставке наркотиков в исправительную колонию №6 (ИК-6) (город Тула) лишилось главного вещественного доказательства — кота, при помощи которого доставлялись запрещенные вещества.
RuInformer.Com
16.10.2019
Сотрудники полиции задержали мужчину, который подозревается в стрельбе из травматического оружия во время ссоры в баре Севастополя, он ранил одного из посетителей.
Севастопольская газета
16.10.2019
Водители, управляющие автомобилями с иностранными номерами, также привлекаются к ответственности, в том числе — на основании материалов, полученных с камер автоматической фиксации административных правонарушений,
09.10.2019 Севастопольская газета
В «Артеке» наградили победителей проекта «Театр-дети» - Новые Вести Во Дворце Суук-Су в МДЦ «Артек» состоялась церемония награждения победителей Всероссийского конкурса детских рисунков, посвященных театру, и Всероссийского конкурса театральных рецензий «Пишем о театре!».
Новые Вести
16.10.2019
После двухнедельного пленэра 26 художников из разных городов России и заграницы на выставочной площадке арт-отеля «Украина» представили зрителям более ста работ, написанных в Севастополе и его окрестностях.
16.10.2019 Севастопольская газета
Севастопольский военно-исторический музей-заповедник объявляет набор на курс подготовки экскурсоводов для работы на объектах Музея в период экскурсионного сезона (июнь-сентябрь 2020 г.).
15.10.2019 Севастопольская газета
Сборная ФССП России выиграла Кубок «Организации Договора о коллективной безопасности» - УФССП по Севастополю Севастопольский судебный пристав по обеспечению установленного порядка деятельности судов специализированного отдела по ОУПДС  Зограб Оганян принял участие в ХVII Международном турнире по комплексному единоборству среди
УФССП по Севастополю
15.10.2019
ШАХМАТЫ   Центральными матчами первенства Севастополя по классическим шахматам  в возрастной группе до 19 лет стали встречи между городскими лидерами:
Газета Севастопольская правда
15.10.2019
Состоявшийся матч в Чемпионате Высшей лиги по регби-15 в прошлое воскресенье между ЦСКА (Москва) и Енисей-СТМ-2 (Красноярск) завершился со счетом 12-10 в пользу москвичей.
13.10.2019 Новые Вести
В России появится закон о виноделии - Телеканал НТС Группа депутатов от всех фракций внесла в Госдуму новый законопроект о виноградарстве и виноделии в Российской Федерации – базовый документ для винодельческой отрасли страны.
Телеканал НТС
17.10.2019
Всего за текущий период 2019 года в Севастополе произошло 19 природных пожаров на площади 2,5595 га (АППГ – 22 пожара на площади 1,454 га) и 748 возгораний на открытой территории.
16.10.2019 ГУ МЧС России по г.Севастополь
    На днях на горизонтальном стапеле филиала «Севастопольский морской завод» АО «Центр судоремонта «Звездочка» (входит в «Объединенную судостроительную корпорацию» (ОСК)) состоялась церемония спуска  на воду понтона пла
16.10.2019 RuInformer.Com
Согласившись с позицией государственного обвинителя прокуратуры г. Севастополя о виновности подсудимого,
15.10.2019 Прокуратура г. Севастополь